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9成人不知道,立秋最该吃它,每天一碗,连化妆品都可以丢掉

  立秋之后,依旧高热天气,俗称“秋老虎”,但是早晚温差较大,这个时候时候喝些粥。南瓜枸杞小米粥就最适合吃了,具有除热、解毒、滋阴养血,美容护肤去燥,尤其女人要多吃,入秋之后,每天一碗,连化妆品都可以丢掉。

  南瓜营养价值一直很高,软糯香甜。南瓜含有丰富的维生素,氨基酸。还有含有丰富的微量元素和可溶解性纤维。南瓜具有补中益气,消痰止咳效果,对消化不良,有很好的疗效。枸杞:味甘、性平,养肝滋肾、润肺。小米也叫黄小米,含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素、具有益肾、除热、解毒、消渴,脾胃虚热等功效。

  南瓜枸杞小米粥,顾名思义食材就是南瓜、小枸杞、黄小米,三种结合,用小火慢熬的粥,软糯甘甜,清香润喉,不需要放盐,也不需要放糖,非常好吃。做法也特简单,洗净干净放入锅里,设置好时间,就坐等吃。九成人都不知道,南瓜枸杞小米粥好处。大多数人秋补,贴秋瞟都吃肉,太可惜了。接下来,就来介绍南瓜枸杞小米粥的具体做法:

  【南瓜枸杞小米粥】食材:黄小米、南瓜、枸杞

  1.南瓜去皮、去籽、去瓜瓤,洗净切块。南瓜要挑选老南瓜,会比较粉、比较甜,熬煮的粥会好喝很多。老南瓜外皮金黄色,能南瓜外皮是绿色。另外不同品种的南瓜,颜色不同,要根据具体的品种判断南瓜。

  2.枸杞洗净,沥干水、小米洗净,沥干水。枸杞要购买干爽饱满,气味清香的,颜色暗沉说明质量不好,颜色太艳丽,有刺激性味的说明被硫磺熏过,不能吃。

  3.把切好的南瓜、洗净的小米、枸杞一起倒入锅里,加上适量的饮用水。

  4. 盖上盖子大火煮沸,改为小小慢炖1小时。每个锅不用,熬煮的时间略有差异,要熬至小米开花,南瓜搅拌就烂,枸杞、南瓜、小米三者完全融合。

  5.这是熬好的粥,软糯清香,软软绵绵,入口即化,非常好喝。也可以适量的加点蜂蜜、白砂糖等。个人喜欢吃原味的,因为有南瓜、枸杞的甘甜,很好吃。少吃糖,更健康。

  【sourcehe温馨小贴士】1.南瓜要挑选老南瓜会很粉、很甜。2.枸杞挑选饱满,原味晒干的。3.小米用新鲜的,陈年旧小米很难熬煮开花的。4.每个锅不同,熬煮时间略有不同。

  入秋之后,多喝汤汤水水,首选南瓜枸杞小米粥,实惠家家户户吃的起,营养又美味。

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