现在人们无论什么时候都是害怕长胖的，　　所以不少人会选择不吃晚餐，　　但是一到晚上肚子就咕咕叫!　　今天就给大家带来了几款减肥食谱　　一起来看看吧!　　蚝 油 生 菜　　材料：生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅。　　做法：　　1、锅里水烧开;　　2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里;　　3、一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点

　　酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。这样搭配，营养翻倍，比燕窝还养人~　　苹果×酸奶　　助消化　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。　　吃法：　　首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后

　　酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。这样搭配，营养翻倍，比燕窝还养人~　　苹果×酸奶　　助消化　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。　　吃法：　　首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后

　　实践证实，多吃一些粗粮(指含植物纤维多的食物)，对身体大有好处，人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康，就是这个道理。但粗粮到底是什么?粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。细粮固然营养丰富，但粗粮中保存了

　　实践证实，多吃一些粗粮(指含植物纤维多的食物)，对身体大有好处，人们常说的“粗茶淡饭”有利于健康，就是这个道理。但粗粮到底是什么?粗粮是相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。细粮固然营养丰富，但粗粮中保存了

　　迎着春季的暖风、暖阳，人的心情也会是灿烂一片。这阵子，花儿的父母，特别喜欢在早餐上喝些杂粮粥，或是一碗加了时蔬的汤泡饭。这样的早餐，肯定少不了一小盘下饭的小菜。　　腌制嫩仔姜的时候还尚早，而此时正是那顶花带刺的嫩黄瓜上市的季节。作为一年四季都常在的食材，黄瓜可是餐桌上最常见、食用最多的时蔬之一。然而历经了寒冬，到了

　　迎着春季的暖风、暖阳，人的心情也会是灿烂一片。这阵子，花儿的父母，特别喜欢在早餐上喝些杂粮粥，或是一碗加了时蔬的汤泡饭。这样的早餐，肯定少不了一小盘下饭的小菜。　　腌制嫩仔姜的时候还尚早，而此时正是那顶花带刺的嫩黄瓜上市的季节。作为一年四季都常在的食材，黄瓜可是餐桌上最常见、食用最多的时蔬之一。然而历经了寒冬，到了

　　豆腐脑是北京的传统名小吃。因黄豆的营养价值极高，是优质的植物蛋白质。用其做出的豆腐脑滑爽细腻，入口即化，再浇上各种美味的卤子，真是既解饱又解馋。以前只能在外面的店里才能吃到美味好吃的豆腐脑，但现在咱们有了料理机，在家里也可以制作出细腻光滑的豆腐脑啦!这卤子可以随意制作。或荤或素，或浓或淡，完全随自己的口味。　　| 自

　　豆腐脑是北京的传统名小吃。因黄豆的营养价值极高，是优质的植物蛋白质。用其做出的豆腐脑滑爽细腻，入口即化，再浇上各种美味的卤子，真是既解饱又解馋。以前只能在外面的店里才能吃到美味好吃的豆腐脑，但现在咱们有了料理机，在家里也可以制作出细腻光滑的豆腐脑啦!这卤子可以随意制作。或荤或素，或浓或淡，完全随自己的口味。　　| 自

　　以前一直觉得凉拌菜是夏天专属，现在觉得一年四季的餐桌都有凉拌菜的一席之地。夏天吃，凉爽清口。冬天吃，爽口解腻。所以，现在我家的饭菜都力争做到冷热搭配，家人也甚是喜欢。　　皮蛋豆腐是一道饭店人气凉菜，深受大众喜爱。皮蛋，也叫松花蛋，有营养能去火。　　因为皮蛋是利用石灰等强碱性物质制作而成，所以自然能够中和我们的胃酸，